Kış mevsiminin etkisiyle kar ve buz, yolda yürüyenler için düşme ve ortopedik yaralanma riskini artırıyor. Medicana Bursa Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Cansabuncu, karlı ve buzlu zeminlerde güvenli yürüyüş için dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı.
Dr. Cansabuncu’ya göre, en güvenli yöntemlerden biri “penguen yürüyüşü” yapmak. Bu yürüyüş şeklinde ayaklar hafifçe dışa dönük ve adımlar küçük tutuluyor, böylece denge daha kolay sağlanıyor.
Doğru ayakkabı seçimi de kritik önemde. Uzman, kaymaz tabanlı, geniş ve düz yüzeyli ayakkabılar ile bileği saran modellerin burkulmalara karşı koruma sağladığını belirtti.
Bastığınız yerlere dikkat edin: Kaygan zeminlerden kaçınmak, karın daha yumuşak olduğu alanlarda veya buzlanmayı önleyen çim gibi yüzeylerde yürümek düşme riskini azaltıyor. Eğimli yollarda ve merdivenlerde ise adımların dikkatli atılması ve yan korkuluklardan destek alınması öneriliyor.
Eller ve yük taşıma: Dr. Cansabuncu, ellerin ceplerde olmamasının dengenin korunmasına yardımcı olduğunu, ağır yük taşımaktan ve çocukları kucakta taşımaktan kaçınılması gerektiğini vurguladı.
Kış aylarında bu önlemler, hem düşme riskini azaltıyor hem de olası yaralanmaları engellemeye yardımcı oluyor.
