Ramazan ayında en sık karşılaşılan sağlık sorunlarının başında gelen hazımsızlık ve mide şişkinliği, yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanıyor. Diyetisyen Yeliz Mavi, iftar ve sahur sofralarında yapılan hataların sindirim sistemini nasıl kilitlediğini anlattı.
Hızlı Yemek Mideyi Yoruyor
Gün boyu süren açlığın ardından vücudun aniden yoğun besin alımına maruz kalmasının mide asidi dengesini bozduğunu belirten Mavi, besinlerin daha verimli emilmesi için sindirim sisteminin desteklenmesi gerektiğini vurguladı.
Sindirimin Gizli Kahramanları: Enzimler
Özellikle protein, karbonhidrat ve yağların parçalanmasında rol oynayan enzimlerin, Ramazan boyunca “konforlu bir oruç” deneyimi sunabileceğini ifade eden Mavi, şu detaylara dikkat çekti:
-
Proteaz ve Lipaz: Protein ve yağların sindirilmesini hızlandırır.
-
Selülaz Enzimi: Lifli gıdaların sindirimini kolaylaştırarak bağırsak sağlığını korur.
-
Laktaz Enzimi: Sütlü tatlılar ve sahurda tüketilen süt ürünlerinin şişkinlik yapmasını engeller.
Sindirim Desteği Nasıl Kullanılmalı?
Mavi, sindirim enzim takviyelerinin mide asidine dayanıklı formüllerle ince bağırsakta aktif hale geldiğini belirterek, “Bu takviyelerin yemekle birlikte alınması, yiyeceklerin tam anlamıyla sindirilmesine ve vücudun ihtiyaç duyduğu enerjinin dengede kalmasına yardımcı olur,” dedi.
Önemli Tavsiye: Ramazan boyunca sadece takviyelerle değil, lokmaları iyice çiğneyerek ve iftar ile sahur arasına yayılmış bir beslenme düzeniyle sindirim yükünüzü hafifletebilirsiniz.
